Скандинавская ходьба

going for somone ;-)
прошлась как-то

Мы говорили, что при спастике и парезе нужно хорошее лечение. Развитие свое эти недуги берут от других (основных) заболеваний- в нашем случае это РС.

Лечение начинается с установления причины. Если это травма- требуется сшивание, а вот при РС, инсульте- нужна терапия. Совместно с этиотропным лечением применяется симптоматическая терапия, так как у мышц может начаться атрофия.

Ведущие методы в таких случаях занимет: лечебная гимнастика, массаж.

Процедуры хорошо влияют на общее укрепление здоровья, особенно гимнастика. При обнаружении пареза нижних конечностей назначается ЛФК. Еще она называется ЛФК. С ее помощью улучшается вестибулярный аппарат, работа сердца и сосудов, опорно-двигательная система.

Физкультура позволяет снизить боли, восстановить давление, устранить головокружения и тошноту. Где можно выполнять упражнения? Желательно их делать дома. Во время процедур ЛФК надо выполнять пассивные движения. Нужно работать обеими конечностями, даже если поражена одна из них. Движения должны быть одинаковыми и выполняться в едином направлении. Все следует делать не спеша. Усталости не будет, если упражнения делать не больше 5 раз. Мероприятия легко выполнит ребенок и взрослый. Выполнение массажа У больных массаж помогает восстановить кровообращение, а также укрепить состояние мускулатуры. Процедура необходима для предотвращения дегенеративных изменений в мускульной системе. Массаж надо проводить с двумя ногами, из-за чего работать должны 2 специалиста. Начинают процедуру со стоп, а потом переходят к бедрам. Человеку самому необходимо научиться расслабляться в мышцах. Нужно выполнять полезные упражнения — прогибания в пояснице. Желательно выполнить туловищем круговые упражнения. Полезно прокатывание стопы по валику, что снижает тонус мышечной системы. Для уменьшения спастики нужны маховые движения с возрастанием амплитуды. При таком заболевании нужно выполнять не только гимнастику и массаж. Для восстановления организма необходимы витамины и минералы. Лечение глиной
Лечение глиной В лечении используется очищенная плодородная глина. Если она была куплена в упаковке, то ее следует расколоть на куски, и измельчить. Готовое средство надо просеять, а затем взять 20 г. порошка и залить водой (150 мл). Раствор пьют перед завтраком за 15 минут. Курс лечения длится 2 недели. Потом можно приступать к использованию лечебных растений. Дозировка исчисляется индивидуально. Можно начинать пить средство с 0,5 ч. л., а со временем увеличивая до 2 ч. л. в день. В лечении применяется растирка с помощью глиняной воды. Для приготовления лечебного средства потребуется 2 ст. л. глины и 1 стакан воды. Раствор используется для обработки больного участка. Процедуры выполняют регулярно. Использование трав В лечении пареза применяются травы. Можно использовать общепринятые рецепты: потребуется майоран (1 ст. л.), вода (400 мл): готовое средство надо разделить на 4 части, и принимать по 0,5 стакана перед едой; ромашка (15 г.) заливается кипятком (1 стакан), и все это кипятится 10 минут: принимать отвар надо после процеживания; настой готовится из лавра (30 г.) и подсолнечного масла (1 стакан): средство должно постоять 2 месяца в тепле, потом его кипятят, и используют для втирания в болезненные участки. Лечение соками
В лечении эффективен сок подорожника, крапивы, одуванчика, сельдерея. Из растений готовится сок, который надо принимать за час до еды. Напитки устраняют шлаки, появляющиеся в организме при парезе. С ними очищается кровь, восстанавливается пищеварение, улучшается обмен веществ. Березовый сок (по 1 стакану) надо пить 3 раза в день. Напиток улучшает деятельность нервной системы, восстанавливает пищеварение, устраняет токсины. Также он обладает функцией защиты от воспалений. Профилактика Гораздо лучше предотвратить заболевание, чем длительное время заниматься его лечением. Поэтому следует выполнять профилактические мероприятия: вовремя лечиться от инфекций; избавиться от вредных привычек; вести здоровый образ жизни; следование режиму питания; контроль давления. Недуг является сложным заболеванием, из-за которого ухудшается уровень жизни. Если своевременно обратиться к специалисту, то получится установить причину явления,

Скандинавская ходьба в современном мире очень актуальна, потому что большинство людей не находят времени на занятие спортом, подчастую мы ждем тяжелых последствий., чтобы начать задумываться о том правильно ли мы живем. А скандинавской ходьбой можно заниматься практически где угодно, главное чтобы было желание 🙂

Помните, мои принципы: можешь идти- иди, не можешь- ползи, не можешь этого- думай и стремись!

Почему для меня скандинавские палки стали спасением?

С ними я могу не бояться за то, что меня качнет или споткнусь, упаду.

Благодаря палкам можно:

  • Развивать мышцы верхней, нижней части тела (примерно 80 % всех мышц)
  • Сжигать больше калорий, чем обычная ходьба
  • Поддерживать суставы сохраняя их эластичность, благодаря снижению давления на них и движению.
  • И плюс ко всему- нормализовать дыхание и отсюда: сердечный ритм
  • Идеальна для исправления осанки и решения проблем шейно-плечевого фартука.
  • Помогает преодолевать препятствия, подниматься в гору.
  • Улучшает чувство равновесия и координацию

Я не хочу заниматься рекламой, но для себя я выделила этот вид спорта как самый подходящий для меня. Благодаря ему, я могу ходить на большие расстояния и зеваки лишаются возможности задать мне тупые вопроса, например: « А что ты так идешь? Пьяная?»

Этими палками я могу дать отпор наглецу ;-)))

Чем полезны шахматы?

Многие наверное забыли, что шахматы относятся к спорту. И эта игра действительно помогает стимулировать к росту и развитию самой важной мышцы в организме человека- это мозгу.

Мне хотелось бы напомнить, что комплексный подход в реабилитации, дает возможность наиболее полноценно восстановиться, после обострений. Я нахожусь на пути изучения древнейшей игры - в шахматы и чем дальше, тем она все больше увлекает меня. Познакомилась с трансляцией одного интернет канала и решила добавить его в любимые, потому что там разбирают и играют в шахматы реальные люди. После игры следуют комментарии специалистов, один из которых кандидат в гроссмейстеры.

Пациентам с РС чрезвычайно важны упражанения, стимулирующие деятельность головного мозга, развивающие память, логическое мышление. В том числе игра в шахматы!

Что касается меня, я ощутила положительное влияние шахмат для меня. Стала чётче и быстрее формировать последовательность и четкость мыслей, рациональность действий и ясность мыслей в целом.

Око возрождения.

Око Возрождения
Око Возрождения

Я решила выложить рисунок-схему упражнений. Так как письменное описание было бы ни такое понятное, особенно для людей которые ни занимались йогой никогда.

Но без комментариев не обойтись:

1:

Исходное положение: встаньте прямо и вытяните руки в стороны на уровне плеч.

Затем вращайтесь вокруг своей оси по часовой стрелке до тех пор, пока не почувствуете ощущение лёгкого головокружения.

Начинающим рекомендуется ограничиться тремя оборотами. Максимальное же количество оборотов в этом упражнении не должно превышать двадцати одного.

Цель первого упражнения - раскрутка энергетических вихрей, придание им дополнительного ускорения.

С точки зрения трансерфинга, вращение целесообразно разбить на три подхода, так как ускорение происходит благодаря резкой остановке после вращения. Покрутились и остановились. Почувствуйте свою энергию, ощутите, как вихри по инерции продолжают крутиться вокруг вас. Намерение полезно направить на следующую аффирмацию: "У меня мощная энергетика. Энергия очищает и оздоравливает мой организм. Моя энергетика повышается." Эту же аффирмацию используйте и в следующих упражнениях после и во время их выполнения.

2:

Исходное положение: ложитесь на спину, лучше всего лежать на ковре или какой-либо другой мягкой и тёплой подстилке; вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони с плотно соединёнными пальцами к полу.

Затем поднимите голову и крепко прижмите подбородок к грудине. Далее поднимите прямые ноги вертикально вверх, постарайтесь при этом не отрывать от пола таз. Если получается, то поднимите ноги не просто вертикально вверх, но и дальше наклоняйте их по направлению к голове до тех пор, пока таз не начнёт отрываться от поверхности, на которой вы лежите. Главное - не сгибайте ноги в коленях. После этого медленно вернитесь в исходное положение.

Расслабьте все свои мышцы, почувствуйте, как энергия наполняет всё ваше тело, переливаясь. Нужно обязательно в момент расслабления обратить внимание на это ощущение, ощущение наполнения тела энергией.

Большое значение имеет координация движений с дыханием. Перед началом действия необходимо выдохнуть, чтобы в лёгких не осталось воздуха. Когда поднимаете голову и ноги, то делайте плавный и глубокий вдох, когда опускаете - такой же выдох. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность этого упражнения.

Повторяйте это упражнение комфортное для вас количество раз (максимум 21). Самое главное при выполнении второго упражнения - держите (или старайтесь держать) ноги прямыми. Также следует не просто напрягая мышцы при выполнении этого ритуального действия, а визуализировать, как вы пропускаете через себя энергию при каждом вдохе и выдохе. Совмещайте визуализацию с аффирмациями об оздоровлении и повышении энергетики вашего организма.

3:

Исходное положение: встаньте на колени, бёдра должны быть расположены без наклона (строго вертикально), а кисти рук - сзади на бёдрах (под ягодицами). Голова должны быть наклонена вперёд, подбородок прижат к грудине.

Забросьте голову назад-вверх, выпятив грудную клетку и прогнув позвоночник назад, немного оперевшись руками о бёдра. Затем вернитесь в исходное положение с прижатым подбородком.

В этом упражнении требуется строгое согласование движений с ритмом дыхания. Перед выполнением упражнения выдохните из лёгких весь воздух. Когда прогибаетесь назад, то вдыхайте, а когда возвращаетесь в исходное положение - выдыхайте. Вдохи и выдохи должны быть полными и глубокими.

Для энергетической прокачки следует концентрировать внимание на основных энергетических потоках, которые проходят через центральную ось вашего тела. Восходящий поток проходит вдоль позвоночника чуть спереди, а нисходящий - немного позади от позвоночника. Выполняя третье упражнение, визуализируйте, как энергия прогоняется по этим потокам, и как они расширяются от сильного напора. Можно совместить это с дыханием: при вдохе энергия течёт вверх, а при выдохе - вниз. И, пожалуйста, не забывайте про аффирмации.

4:

Исходное положение: сядьте на пол, вытянув перед собой прямые ноги примерно на ширине плеч. Позвоночник должен быть прямым, а ладони лежать на полу по бокам от ягодиц. Пальцы - сомкнуты и направлены вперёд. Голова опущена вперёд, подбородок плотно прижат к грудине.

Далее требуется запрокинуть голову как можно дальше назад-вверх, следом необходимо поднять туловище вверх до горизонтального положения. То есть туловище должно быть расположено горизонтально, а голени и руки - вертикально (как ножки стола). Когда вы достигли этого положения, то на несколько секунд напрягите все мышцы тела, а затем расслабьтесь и вернитесь к исходному положению с прижатым подбородком. Повторяйте упражнение комфортное для вас количество раз.

Ключевой аспект здесь (как и в прошлых упражнениях - дыхание. Как и раньше, выдохните воздух перед началом выполнения упражнения. При запрокидывании головы медленно и плавно вдыхайте, во время напряжения мышц - задержите дыхание, а при возвращении в исходное положение медленно (но полностью) выдыхайте. Во время отдыха между повторениями четвёртого упражнения нужно сохранять неизменный ритм дыхания.

С точки зрения трансерфинга, главным в этом движении является фиксация внимания на центральных потоках энергии. Когда вы выгибаетесь параллельно полу и напрягаете мышцы, то запускайте и усиленно прокачивайте энергию по энергетическим каналам, а вслед за этим возвращайтесь обратно в “подвешенное состояние”, словно качаясь на качелях. Не забывайте про аффирмации.

5:

Исходное положение: примите упор лёжа и прогните спину, ладони должны располагаться на расстоянии немного шире плеч. Кисти рук направлены вперёд, а пальцы сомкнуты вместе. Расположите ступни так, чтобы ваше положение поддерживали лишь подушечки пальцев ног. Колени и таз не должны касаться пола.

Упражнение начинается с запрокидывания головы как можно дальше назад-вверх. После этого переведите тело в положение острого угла, вершина (пятая точка) которого направлена вверх. Одновременно с этим действием прижмите подбородок к груди. Постарайтесь, чтобы ноги и руки не сгибались. Далее вернитесь в исходное положение, повторите это упражнение необходимое количество раз.

Следует уделить синхронизации дыхания с движениями. При принятии упора лёжа прогнувшись выдохните, а при складывании тела медленно вдыхайте. При возвращении в исходное положение медленно выдыхайте. Когда вы кратковременно останавливаетесь в крайних точках (выгнувшись вверх и прогнувшись вниз), то задерживайте в это время дыхание (после вдоха и после выдоха соответственно).

Вадим Зеланд советует при исходном положении тела направлять намерение на ускорение центральных потоков. Одновременно с энергичным броском тела, разгоняйте энергетические потоки, представляйте, как мощная сила пронизывает вас. Вместе с эти не забывайте про аффирмацию: мысленно проговаривайте, как при выполнении 5 упражнения "Ока Возрождения" ваша энергетика увеличивается, а тело оздоравливается.

Гимнастика "Око Возрождения" или "Пять тибетских жемчужин" способно дать вторую жизнь нашим телам. Если вы имеете проблемы со здоровьем или недостаток энергии, то эти 5 простых упражнений способны всё изменить. Возможно, это и не панацея, но то, что Око работает (особенно в комплексе с энергетической прокачкой) - факт.

На основе личного опыта подтверждаю эффективность этой гимнастики. Со здоровьем у меня и так всё отлично, а вот уровень энергетики увеличился ощутимо. Эффект стал проявляться примерно через месяц занятий. Стал бодрее, появилось больше сил и желания творить, да и лень больше практически не докучает. Хочу заметить, что оком возрождения я занимаюсь всего один раз в день в течение 15 минут (по утрам), а в книге Питера Кэлдэра написано, что тибетскими жемчужинами можно заниматься и два раза. То есть если практиковать Око ещё и вечером, то эффект от упражнений наступит быстрее.

В целом, око возрождения - это одна из тех практик, о которых было бы неплохо знать всем, кто заботится о своём здоровье. Даже если сейчас эта гимнастика вам не нужна, то просто помните о её существовании - быть может когда-нибудь эти 5 тибетских упражнений вам пригодятся.

Зачем нужно делать физические упражнения

Какую физическую нагрузку на организм можно оказывать при РС, можно ли заниматься спортом?

Этим вопросом задаются многие больные (склероманы). Конечно, можно и даже обязательно, спорт должен присутствовать в жизни каждого человека. Просто подход в таком случае, должен быть опять же индивидуален.

1. При обострении спортом заниматься нельзя, физические нагрузки навредят.

В ремитирующем состоянии, нашему организму спорт - только на пользу пойдет. И нужно помнить о том, что нагрузки могут спровоцировать обострение, ведь это стресс для организма. Поэтому, если вы чувствуете усталость, лучше остановиться и увеличивать нагрузку постепенно.
Движение тела осуществляется за счёт электрических импульсов, проходящих по нервам. Недаром человеческий мозг сравнивают с мышцей, устройство действия их похожи. Т.е. если у спортсмена растет мышечная масса, то и миелин тоже нарастает более активно на тех нервных клетках, которые проводят электрические импульсы чаще других.

2. После обострения повреждается не только миелин, наблюдается атрофия самой нервной ткани.
Нейроны не восстанавливаются, но их функции могут на себя взять другие нервные клетки. Да, восстановление связей между нейронами ОЧЕНЬ долгий процесс, но теперь наука смело рассуждает о нейропластичности (изменение, восстановление утраченной связи). Поэтому регулярные тренировки способствуют обучению других клеток тем же функциям, что несли клетки головного мозга. Ещё в прошлом столетии было подтверждено практически, что рост и возобновление функций поврежденных нервных клеток возможен. Нервная система обеспечивает связь между внешним миром и организмом.

3. Нейростимуляция мышц.

Восстановление нервной ткани в головном мозге может проходить разными способами. А именно, первый способ – формируются новые связи рядом с повреждением. Сначала восстанавливается участок с поврежденной тканью – она же зона диашиза. (Явление выпадения функции отделов головного мозга проводящих путей). При постоянном поступлении внешних импульсов, соседние клетки формируют новые клетки (функциональные контакты)- синапсы и берут функцию поврежденной зоны на себя. Это очень четко показал опыт, проведенный над обезьянами, где при повреждении моторной коры у животных ее роль взяла на себя премоторная зона.

Есть несколько точек зрения, по поводу эффективности этой процедуры.

Я пробовала нейростимуляцию в клиниках, а позже начала практиковать действие и на дому. Приобрела самостоятельно рекомендованный аппарат (sanitas sem42), сначала был эффект, сейчас почему-то он не так ощутим. Мышцы становились крепче. Но о длительности эффективности сложно говорить. Сейчас я решила увеличить нагрузку на ноги и совместно применять стимуляцию, после физических нагрузок. О результатах напишу.